Vous connaissez très certainement les ateliers de Sophro Mieux-Etre, c'est un rendez-vous mensuel de 2h autour d'une thématique précise, un équilibre entre théorie et pratique.
En présentiel, au cabinet Au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche, les ateliers ont lieu en petits groupes de 6 à 8 personnes maximum. C'est l'occasion de partager, réfléchir ensemble et surtout pratiquer des exercices que vous pourrez reproduire dans votre quotidien.
Chaque atelier commence par une partie théorique, interactive, où nous posons ensemble quelques repères et notions. En comprenant ce qui se joue à travers ce sujet, on comprend mieux comment l'aborder dans notre quotidien.
La pratique, quant à elle, permet de vivre cette thématique dans le corps et dans nos émotions. Grâce aux exercices, on prend conscience de la manière dont ce sujet se met en oeuvre en nous. On met en application les notions abordées.
Ces ateliers offrent un temps plus long pour approfondir un thème, vous repartez ainsi avec des clés de compréhension et d'action.
Cette saison je vous propose un nouveau cycle de "Relaxations des 4 saisons", il abordera les 4 archétypes féminins, une belle occasion de découvrir toutes ces femmes en nous : l'Enchanteresse, la Sage, la Jeune Fille et la Mère.
Pour votre confort, je vous précise quelques points :
- la salle est équipée de matériel à votre disposition (plaids, coussins, couvertures, tapis de yoga confortables)
- nous pratiquerons en chaussettes dans la salle, selon la saison prévoyez des chaussettes chaudes
- vous pouvez apporter une gourde ou une bouteille d'eau
- parfois on aime garder une trace de ce qui a été échangé, n'hésitez pas à apporter de quoi noter
- l'entrée a lieu à partir de 9h45, et l'atelier démarre à l'heure
- vous pourrez laisser vos affaires (sacs et chaussures) dans une salle fermée à côté de la salle de pratique
- pour toute autre précision, n'hésitez pas à me contacter
Réveillez votre souffle, réveillez votre lumière
- Descriptif : Vous avez l’impression de fonctionner en mode "batterie faible" depuis trop longtemps ? Quand le souffle est court, le moral s'épuise … et la lumière intérieure vacille. Cet atelier est une parenthèse pour venir vous reconnecter à votre respiration, à votre énergie, à vous. À travers des pratiques douces et accessibles de Sophrologie, vous apprendrez à libérer les tensions, à mieux respirer (vraiment) et à rallumer l’élan qui sommeille en vous. Une bouffée d’air frais pour votre corps, votre tête, votre cœur. Vous repartirez plus légère, plus vivante, avec des outils concrets pour retrouver votre lumière au quotidien. Respirez… vous êtes à la bonne place.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 20/09/2025 de 10h à 12h
Relaxation d'Automne : l'archétype féminin de l'Enchanteresse
- Descriptif : Et si l’automne révélait votre puissance cachée ? À cette saison de transition, la nature se dépouille… et notre énergie se fait plus intérieure, plus intuitive. C’est le royaume de l’Enchanteresse, cet archétype féminin profond, mystérieux et vibrant de créativité. Elle incarne ce moment du cycle où l’on quitte l’agitation extérieure pour plonger dans son monde intérieur, affiner ses perceptions, écouter sa voix instinctive et laisser émerger sa vérité. Cet atelier vous invite à explorer cette facette de vous-même au fil de cette relaxation guidée. Un espace doux et puissant pour libérer votre imagination, accueillir vos ressentis, et vous reconnecter à votre force intuitive. Vous repartirez inspirée, ancrée… et pourquoi pas un peu plus magique qu’en arrivant.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 18/10/2025 de 10h à 12h
Reprenez le contrôle de vos nuits grâce à l'Auto-Hypnose
- Descriptif : Des nuits hachées, un mental qui mouline à 2h du matin, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? Le sommeil, c’est vital — et quand il fait défaut, tout est fragilisé. Cet atelier est une invitation à reprendre le pouvoir sur vos nuits grâce à l’auto-hypnose : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez comment reprogrammer votre cerveau pour retrouver un sommeil réparateur, même en période de stress. Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des outils puissants, à utiliser dès le soir-même, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 15/11/2025 de 10h à 12h
La boussole émotionnelle ? écoutez la, elle vous guide
- Descriptif : Et si vos émotions étaient là pour vous aider, et non pour vous submerger ? Trop souvent, on les ignore, on les refoule… ou elles explosent. Pourtant, chaque émotion est un signal précieux : une vraie boussole intérieure qui vous guide vers ce qui est juste pour vous. Dans cet atelier, vous apprendrez à reconnaître, accueillir et décoder vos émotions grâce à des pratiques de Sophrologie, de respiration et d’écoute corporelle. Un temps pour ralentir, ressentir, et retrouver un dialogue apaisé avec votre monde intérieur. Vous repartirez avec plus de clarté, d’ancrage et des clés concrètes pour naviguer vos émotions avec confiance. Votre boussole est fiable — désormais vous saurez lui prêter l’oreille.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 13/12/2025 de 10h à 12h
Relaxation d'Hiver : l'archétype féminin de la Sage
- Descriptif : L’hiver invite au silence, au repos, à l’essentiel. C’est la saison de l’archétype de la Sage : cette facette du féminin reliée à la clarté intérieure, à l’intuition profonde et à la sagesse de l’expérience. Elle symbolise la fin d’un cycle, un temps de recul pour intégrer, discerner et se reconnecter à ce qui compte vraiment. Lors de cet atelier, vous serez guidée par des pratiques de Sophrologie, d'ancrage et de respiration douce pour plonger dans cet espace de calme et de lucidité. Un moment chaleureux pour ralentir, vous recentrer et écouter la voix tranquille de votre intériorité. Ce temps partagé laissera en vous une sensation de paix, de solidité, et un lien renforcé à votre lumière intérieure.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 17/01/2026 de 10h à 12h
Accueillir l'inattendu, danser avec l'imprévu
- Descriptif : L’imprévu vous déstabilise ? Vous avez du mal à lâcher le contrôle quand les choses ne se passent pas comme prévu ? Cet atelier est une invitation à changer de regard sur l’inattendu, non plus comme une menace, mais comme une opportunité de croissance et de souplesse intérieure. Grâce à des pratiques de Sophrologie, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à accueillir ce qui survient sans résistance, à rester centrée dans la tempête et même… à danser avec elle. Un espace pour explorer la confiance, l’adaptabilité, et l’écoute de vos ressources profondes. Ce moment partagé ouvrira un nouvel espace de liberté intérieure, plus léger, plus vivant, plus confiant.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 28/02/2026 de 10h à 12h
Relaxation de Printemps : l'archétype féminin de la Jeune Fille
- Descriptif : Le printemps est synonyme de renouveau, d’élan et de fraîcheur. C’est la saison où l’archétype de la Jeune Fille s’éveille en vous : une énergie vive, curieuse, pleine d’enthousiasme et d’innocence créative. Elle incarne le désir d’explorer, de s’émerveiller et de se reconnecter à la joie simple de vivre. Cet atelier vous invite à réveiller cette part de vous grâce à des exercices de Sophrologie, des voyages intérieurs guidés et des mouvements doux et fluides, pour cultiver légèreté et confiance en soi. Un moment pour semer des graines d’énergie positive, d’audace et de nouveauté dans votre quotidien. Vous cultiverez ainsi un souffle frais, prêt à porter vos projets et vos rêves avec vitalité et spontanéité.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 21/03/2026 de 10h à 12h
100 % moi ! Soyons authentique !
- Descriptif : Vous en avez assez de jouer un rôle ou de vous adapter aux attentes des autres ? L’atelier “100 % moi ! Soyons authentique !” est une invitation à reconnecter avec votre vraie nature, à libérer ce qui vous rend unique et à oser vous montrer telle que vous êtes, sans filtres ni compromis. Par des exercices de Sophrologie et de recentrage, vous apprendrez à écouter vos besoins profonds et à poser des limites avec bienveillance. Un moment convivial et puissant pour cultiver confiance, liberté et alignement. Vous repartez avec l’élan de vivre pleinement votre authenticité, à chaque instant.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 25/04/2026 de 10h à 12h
Digital détox : lâchez les écrans, connectez-vous à vous-même
- Descriptif : Les écrans envahissent votre quotidien et vous laissent souvent vidée, dispersée, déconnectée de vous-même ? Ce temps de pause vous invite à ralentir, respirer et renouer avec votre présence intérieure. Vous pratiquerez des exercices simples pour calmer le mental, apaiser les tensions corporelles et cultiver un ancrage profond. Un moment doux et revitalisant pour reprendre le contrôle de votre attention, nourrir votre monde intérieur et recharger vos batteries loin du tumulte numérique. Vous retrouverez clarté, sérénité et une connexion authentique à vous-même.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 30/05/2026 de 10h à 12h
Relaxation d'Eté : l'archétype féminin de la Mère
- Descriptif : L’été, saison de pleine énergie et d’abondance, invite à incarner l’archétype de la Mère : cette force généreuse, nourricière et protectrice qui veille sur soi et sur les autres. Elle symbolise la créativité fertile, la bienveillance active et la capacité à accueillir pleinement la vie, avec ses joies comme ses défis. Cet atelier vous offre un espace pour vous connecter à cette puissance douce, à travers des exercices de relaxation profonde, de visualisation et d’écoute corporelle. Un temps pour cultiver l’équilibre entre don et soin de soi, et renforcer votre ancrage dans la vitalité estivale. Vous puiserez une énergie apaisante et généreuse, prête à vous accompagner dans votre quotidien.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 20/06/2026 de 10h à 12h
