Une approche avant des outils
Ma conviction profonde
Vous n'avez pas besoin qu'on vous change. Ma conviction profonde, c'est qu'on ne change pas les gens : c'est vous qui décidez, à votre rythme, de faire bouger ce qui doit l'être. Rarement d'un coup, par une révolution intérieure spectaculaire. Presque toujours par touches successives : une croyance qu'on lâche, un schéma qu'on interrompt enfin, une ressource qu'on retrouve alors qu'on la croyait perdue depuis longtemps.
C'est pour ça que je ne sépare jamais le corps de l'esprit dans mon accompagnement : une tension qui ne part pas, un souffle qui reste court, disent souvent ce que les mots n'arrivent pas encore à formuler.
C'est pour ça aussi que je n'ai pas de méthode unique, chaque séance est personnalisée en fonction de vous, de ce qui a déjà bougé depuis la dernière séance, des prises de conscience ...
Mon rôle, c'est de vous aider à retrouver ce qui est déjà là, en vous, et à vous appuyer dessus, afin d'accéder durablement à un réel mieux-être.
Qu'est-ce qu'on fait pendant une séance de Sophrologie ?
La Sophrologie utilise des techniques de respiration, de contraction et relâchement musculaire, et de visualisation positive. Cette méthode non tactile repose sur 2 types d’exercices simples et accessibles à tout le monde, quel que soit votre âge ou votre état de santé :
- La Relaxation Dynamique, basée sur des mouvements de contraction et relâchement musculaire, associés à la respiration contrôlée. Elle permet de prendre conscience de ses ressentis, et lorsque l’on comprend ce qui se passe en soi, on est plus en mesure d’agir pour modifier nos comportements.
- La Visualisation Positive, guidée par la voix du sophrologue, vous plonge dans un état de relâchement profond tout en restant conscient. Dans cet état de détente corporelle et mentale, vous serez en mesure de créer un état positif, de vous projeter dans un événement (challenge professionnel, accouchement, examen scolaire, compétition sportive, …), ou d’ancrer un état positif (le calme, l’énergie, la confiance, …).
La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Pour cela, à l'issue de la séance je vous envoie un mail avec les exercices réalisés, de façon à ce que vous puissiez les refaire régulièrement et en toute autonomie.
Qu'est-ce qui se passe pendant une séance d'Hypnose ?
Commençons par ce que N'EST PAS une séance d'Hypnose :
- ce n'est pas de la manipulation contre votre gré (ça c'est dans les films de vampire)
- vous n'allez pas non plus tout oublier, et faire quelque chose dont vous ne vous souviendrez pas (ça c'est l'hypnose de spectacle)
Dans l'Hypnose thérapeutique, vous vous souvenez de ce qui s'est passé.
Après un temps d'échange pour bien comprendre le sujet qui vous amène, je vous guide pour rentrer dans l'état hypnotique. Puis je continue à vous guider dans la technique d'Hypnose qui convient à votre sujet. Vous êtes à tout moment en capacité de suivre ce que je vous propose ou de dire si ça ne vous convient pas. Il n'y a aucune contrainte dans l'Hypnose thérapeutique. Vous êtes dans un état modifié de conscience, tout en restant capable de répondre à des questions et de dire ce qui se passe pour vous.
A tout moment, si l'émotion est trop forte, ou que vous ne vous sentez pas de poursuivre, vous pouvez le dire et nous sortons doucement de l'état d'Hypnose pour revenir en douceur en pleine conscience.
N'hésitez pas à évoquer vos questions ou vos craintes au cours de la séance, il est tout à fait normal de prendre le temps d'y répondre.
Existe-t-il un code de déontologie ?
Membre du Syndicat des Sophrologues Indépendants, je m’engage à respecter le Code de Déontologie des Sophrologues. En particulier, à vous accueillir avec bienveillance et sans aucun jugement, et à respecter strictement la confidentialité de tout ce qui pourra être dit pendant les séances.
