Se reconnecter à soi
La période est chargée ? L'agitation dans votre tête et dans votre corps vous prend toute votre énergie ? C'est le moment de se reconnecter à soi !
Prenez le temps de cette respiration coeur-ventre :
- Installez-vous confortablement et posez une main sur votre poitrine, et l'autre sur votre ventre
- Inspirez profondément par le nez en laissant la poitrine et le ventre se soulever
- Soufflez lentement par la bouche en laissant vos mains accompagner l'expiration
- Observez le contact de vos mains, le mouvement de la respiration
- Continuez quelques minutes et ressentez cette nouvelle présence à vous-même
- Constatez le calme, et cette reconnexion à vous
Petit plus : cet exercice peut se faire n'importe où, en quelques minutes, pour un effet garanti !
