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50 rue Antoine Arnaud, 69400 Villefranche-sur-Saône

Rita Muller

 

Les Ateliers 2021

Sophro Mieux-Etre vous propose des ateliers tout au long de l'année 2021 ! 

En visio-conférence, nous réfléchissons ensemble sur la thématique abordée : ce que vous en connaissez, comment cette thématique se manifeste dans votre quotidien, quels impacts dans votre vie ...

La partie théorique interactive vous apportera également des points de repères, des notions concrètes, une meilleure compréhension du fonctionnement, des enjeux, des tenants et des aboutissants liés à cette thématique.

Puis la partie pratique vous permettra d'abord d'aller à la rencontre de vos ressentis, afin de  mieux identifier pour vous-mêmes les manifestations physiques, mentales et émotionnelles. Lorsque l'on comprend mieux ses besoins, on peut agir concrètement pour y répondre.

Et la visualisation positive, guidée par ma voix, vous aidera à vous projeter positivement vers l'atteinte de votre objectif, en ancrant de nouveaux comportements qui amélioreront votre quotidien. 

A l'issue de  l'atelier, vous serez en mesure de reproduire chez vous en toute autonomie les exercices réalisés pendant l'atelier. Ainsi doté de nouveaux outils, vous pourrez faire perdurer les bénéfices de l'atelier et mieux gérer les défis du quotidien.

 

Découvrez ci-dessous le programme !

Je retrouve un sommeil de qualité

  • Descriptif : La durée et la qualité de notre sommeil diminue, c'est un fait. La faute aux écrans, à nos modes de vie modernes, au changement d'heure ? On peut analyser toutes les études faites sur le sujet, l'essentiel c'est de trouver une approche qui réponde à nos besoins. Qu'il s'agisse de difficulté d'endormissement, de réveils nocturnes ou précoces, d'un sommeil qui n'est pas réparateur, la Sophrologie vous apporte des méthodes personnalisées et efficaces pour améliorer grandement votre sommeil. Inutile de vous préciser à quel point votre corps et votre mental vous en seront reconnaissant !
  • Durée 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 13/01 & 27/03

Auto-Hypnose : utilisons les pouvoirs de notre inconscient

  • Descriptif : En court-circuitant les processus mentaux, l'hypnose permet théoriquement d'atteindre plus facilement l'inconscient. L'état hypnotique correspond à un état de conscience modifiée où les choses sont perçues différemment. L’auto-hypnose consiste à entrer par ses propres moyens en État Modifié de Conscience. Dans quels cas utiliser l'auto-hypnose ? Quel dérouler utiliser pour être efficace ? Comment construire nos métaphores ? Découvrez au cours de cet atelier comment vous plonger dans cet état hypnotique et développer vos propres guides de visualisation. 
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 30/01 & 7/04

Développer la confiance en soi

  • Descriptif : Que l'on se sente en manque de confiance en soi, ou que notre entourage nous incite à prendre confiance en nous, le sujet reste entier : comment faire ? Au cours de cet atelier, nous abordons quelques notions pour distinguer notamment la confiance en soi et l'estime de soi. Puis je vous propose des exercices de Sophrologie qui viendront développer la confiance en soi et la renforcer. Repartir plus solide, plus ancré, plus confiant, ça vous tente ?
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 3/02 & 19/06 

Savoir écouter son intuition

  • Descriptif : On l'appelle aussi instinct, petite voix intérieure, guide, son moi profond ... quel que soit le nom qu'on lui donne, l'intuition c'est la reconnaissance immédiate qui ne passe pas par le raisonnement. On sent, on sait qu'elle a vu juste et que grâce à elle on prend la bonne décision. Alors apprenons à lui laisser plus de place et à mieux l'écouter. 
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 27/02 & 28/04

Se libérer de la culpabilité

  • Descriptif : "C'est de ma faute", ça commence par ces mots ou ces pensées, et puis ça continue par des excuses ou de l'auto-flagellation. Et alors on se sent responsable de tout comme si nous avions le contrôle sur les évènements. Trop de culpabilité nuit au bien-être car il appelle un sentiment négatif en nous. Il s'agit donc de placer le curseur au bon endroit pour rester dans le "positif" et d'accepter que l'on ne contrôle pas tout.
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 10/03 & 22/05

Lâcher-prise pour vivre mieux

  • Descriptif : Tout abandonner ? Certainement pas ! Mais plutôt laisser s'en aller ce qui nous fait du mal, ce qui ne nous convient pas. Lâcher la fatigue, la pression, le stress ... pour donner de la place à l'apaisement, à l'énergie, au plaisir. Au cours de cet atelier, venez découvrir des outils simples et efficaces qui vous aideront à prendre de la hauteur, à mieux communiquer, à gérer plus sereinement votre quotidien. 
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 26/05

Prendre du recul pour mieux rebondir

  • Descriptif : Prendre du recul, c'est un peu prendre de l'élan. Et si on file la métaphore sportive, on visualise bien le fait de "reculer pour mieux sauter" c'est à dire de se préparer à démarrer, accélérer ou sauter. Alors prendre du recul (ou parfois de la hauteur), ce n'est pas se couper du monde, mais bien se donner une vision plus globale pour mieux comprendre les tenants et les aboutissants, et ainsi être une meilleure partie prenante dans notre propre vie.
  • Durée : 2h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne
  • Dates : 23/06

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