Besojn de se concentrer, de s'isoler, de se mettre dans sa bulle ? Les Rotations Axiales est l'exercice fait pour vous !
Démarrons ensemble :
- Installez vous debout, les pieds parallèles entre eux, écartés à la largeur du bassin
- Redressez-vous et alignez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
- Relâchez les épaules, et fermez les yeux
- Commencez à imaginer la bulle dans laquelle vous souhaitez vous installer
- Inspirez par le nez, retenez votre souffle, et lancez les bras autour de vous comme des balanciers pour dessiner votre bulle
- Quand vous sentez que vous avez besoin de souffler, revenez de face et soufflez par la bouche
- Reprenez une respiration libre, laisser la bulle continuer à se dessiner
- Recommencez encore au moins 2 autres fois pour construire votre bulle
Petit plus : vous pouvez donner une épaisseur et des couleurs à votre bulle, la rendre plus ou moins transparente, lui permettre de filtrer le monde extérieur (bruits, sons, lumière, images ...), vous pouvez aussi aménager votre bulle pour qu'elle ressemble au cocon dont vous avez besoin
