Les ateliers au féminin 2026-2027
Vous connaissez très certainement les ateliers de Sophro Mieux-Etre, c'est un rendez-vous mensuel de 2h autour d'une thématique précise, un équilibre entre théorie et pratique.
En présentiel, au cabinet Au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche, les ateliers ont lieu en petits groupes de 6 à 8 personnes maximum. C'est l'occasion de partager, réfléchir ensemble et surtout pratiquer des exercices que vous pourrez reproduire dans votre quotidien.
Chaque atelier commence par une partie théorique, interactive, où nous posons ensemble quelques repères et notions. En comprenant ce qui se joue à travers ce sujet, on comprend mieux comment l'aborder dans notre quotidien.
La pratique, quant à elle, permet de vivre cette thématique dans le corps et dans nos émotions. Grâce aux exercices, on prend conscience de la manière dont ce sujet se met en oeuvre en nous. On met en application les notions abordées.
Ces ateliers offrent un temps plus long pour approfondir un thème, vous repartez ainsi avec des clés de compréhension et d'action.
Cette saison, je mets à l'honneur nos 5 sens ! Au fil des ateliers, nous renouerons avec cette sensualité que l'on oublie souvent au quotidien. Ce sera l'occasion à chaque fois de nous reconnecter à nous, de porter un regarde nouveau, de nous mettre à l'écoute de nos besoins ... Je propose également des thématiques fortes sur des thèmes maintes fois évoqués : le syndrome de la bonne élève et celui de l'imposteur ! Alors découvrez toutes les thématiques de la saison 2026-2027 et réservez dès à présent votre place.
Et à l'occasion de cette nouvelle saison, j'ai rebaptisé ce cycle d'ateliers du samedi matin "les ateliers au féminin", car vous le savez vous qui venez, c'est un moment entre femmes, et j'aime qu'il en soit ainsi !
Pour votre confort, je vous précise quelques points :
- la salle est équipée de matériel à votre disposition (plaids, coussins, couvertures, tapis de yoga confortables)
- nous pratiquerons en chaussettes dans la salle, selon la saison prévoyez des chaussettes chaudes
- vous pouvez apporter une gourde ou une bouteille d'eau
- parfois on aime garder une trace de ce qui a été échangé, n'hésitez pas à apporter de quoi noter
- l'entrée a lieu à partir de 9h45, et l'atelier démarre à l'heure
- vous pourrez laisser vos affaires (sacs et chaussures) dans une salle fermée à côté de la salle de pratique
- pour toute autre précision, n'hésitez pas à me contacter
Le souffle : respirer pour soi en cette rentrée
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 19/09/2026 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
Descriptif : La rentrée, saison des nouveaux départs, invite à renouer avec le souffle : ce geste simple et vital qu'on oublie dès que le rythme du quotidien s'accélère. Il symbolise le retour à soi, l'ancrage immédiat et la capacité à se recentrer, où que l'on soit — dans une salle d'attente, avant une réunion, ou simplement chez soi le soir.
Cet atelier vous offre un espace pour redécouvrir votre respiration, à travers des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique et d'ancrage corporel. Vous apprendrez à utiliser ce souffle non pas seulement pour gérer une urgence ou un pic de stress, mais comme un point d'appui disponible à tout moment, que vous pourrez mobiliser dès que vous en ressentirez le besoin.
Un temps pour :
- retrouver un souffle ample et libre, débarrassé des tensions accumulées dès les premières semaines de rentrée
- vous accorder une vraie pause, rien que pour vous, sans avoir à quitter votre quotidien pour cela
Vous repartirez avec un outil simple, concret et immédiatement disponible, à réutiliser autant de fois que nécessaire — au bureau, en famille, ou simplement pour vous reposer un instant. Une manière d'entamer cette nouvelle année en posant, dès le départ, une vraie intention pour vous-même.
Traverser le changement : s'ouvrir en douceur à cette évolution de soi
L'automne, saison des passages et des mues, invite à traverser le changement : cette force qui bouscule autant qu'elle transforme, qu'il s'agisse d'un déménagement, d'une rupture, d'une reconversion ou d'un virage familial. Il symbolise l'adaptabilité, le courage discret du renouveau et la capacité à se retrouver soi-même, même quand tout semble mouvant autour de soi.
Cet atelier vous offre un espace pour accueillir vos transitions de vie, à travers des exercices de relaxation profonde, de visualisation et d'ancrage corporel. Plutôt que de chercher à aller plus vite que le changement, vous apprendrez à identifier ce qui, en vous, reste stable pendant que le reste évolue, un point d'appui intérieur sur lequel revenir chaque fois que l'incertitude se fait sentir.
Un temps pour :
- poser un point d'appui stable au milieu du changement, pour ne plus vous sentir emportée malgré vous
- accueillir ce qui se transforme, sans le brusquer, à votre propre rythme et sans pression de résultat
Vous repartirez avec plus de confiance et moins de résistance face au changement, ainsi que des outils concrets à mobiliser pour toutes vos prochaines transitions professionnelles, familiales ou personnelles.
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 17/10/2026 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
Le toucher : redécouvrir ce sens plus vaste qu'un simple contact
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 14/11/2026 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
L'approche de l'hiver, saison du repli et de la chaleur retrouvée, invite à explorer le toucher : un sens que l'on tourne le plus souvent vers les autres : un enfant qu'on rassure, un proche qu'on soutient, et rarement vers soi-même. Il symbolise la présence à son propre corps, la douceur qu'on s'autorise enfin et l'ancrage par la matière et la chaleur.
Cet atelier vous offre un espace pour redécouvrir ce sens sous un angle rarement abordé, à travers des exercices de sophrologie sensorielle, de relaxation profonde et d'écoute corporelle. Vous explorerez le contact, la texture et la chaleur comme autant de points d'ancrage, à réactiver simplement chez vous, dès que vous en ressentirez le besoin.
Un temps pour :
- habiter pleinement votre corps, par le contact et la chaleur, plutôt que de le percevoir comme un simple outil du quotidien
- vous offrir, à vous aussi, un peu de la douceur que vous donnez si souvent aux autres
Vous repartirez avec une palette de sensations concrètes, faciles à réactiver chez vous — une main posée sur le ventre, une texture apaisante, une source de chaleur — pour vous accompagner tout au long de l'hiver.
L'art de savourer : se donner le droit au plaisir, sans culpabilité
La fin d'année, saison des repas partagés et des plaisirs parfois compliqués, invite à renouer avec le goût : un sens que l'on associe trop souvent à la culpabilité plutôt qu'au plaisir, entre injonctions à "se faire plaisir" et injonctions inverses à "faire attention". Il symbolise la pleine conscience du plaisir, la permission de savourer sans arrière-pensée et la capacité à ralentir, même en pleine effervescence des fêtes.
Cet atelier vous offre un espace pour redécouvrir le goût en pleine conscience, à travers des exercices de dégustation en conscience, de relaxation et d'ancrage sensoriel. L'objectif n'est pas de contrôler ce que vous mangez, mais de réapprendre à goûter réellement ce que vous portez à votre bouche, et à en tirer un plaisir pleinement assumé.
Un temps pour :
- savourer pleinement, sans arrière-pensée ni culpabilité, en redonnant toute sa place à la sensation plutôt qu'au jugement
- ralentir au cœur de l'effervescence des fêtes, pour vivre ce moment plutôt que de le traverser
Vous repartirez avec une manière plus apaisée d'aborder le plaisir et les repas partagés, une façon de vivre les fêtes, et les mois qui suivent, avec moins de tension et plus de présence.
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 12/12/2026 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
Le syndrome de l'imposteur : et si vous étiez déjà légitime ?
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 16/01/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
Le début d'année, saison des nouveaux élans, invite à explorer la légitimité : cette certitude intérieure qu'on a souvent, à tort, l'impression de devoir mériter, malgré les compétences et les preuves accumulées. Elle symbolise la reconnaissance de ses propres capacités, la confiance tranquille et la capacité à occuper pleinement sa place, sans avoir à se justifier en permanence.
Vous avez réussi, on vous le dit, et pourtant une petite voix persiste : "j'ai eu de la chance", "ils vont finir par s'en rendre compte". Le syndrome de l'imposteur touche un très grand nombre de femmes, y compris parmi les plus compétentes et les plus reconnues. Cet atelier vous offre un espace pour comprendre d'où vient ce mécanisme et repérer les pensées qui l'alimentent, à travers des exercices de relaxation profonde, de visualisation et d'ancrage dans vos propres ressources.
Un temps pour :
- repérer les pensées qui alimentent le doute permanent, pour mieux les désamorcer au moment où elles surgissent
- ressentir, concrètement (pas seulement comprendre intellectuellement) ce que signifie être légitime
Vous repartirez avec une sensation nouvelle : celle de ne plus avoir à prouver, mais simplement à être, une base solide à réactiver chaque fois que le doute reviendra vous chuchoter le contraire.
L'ouïe : apprendre, enfin, à s'écouter soi avant les autres
Le cœur de l'hiver, saison propice à l'intériorité, invite à explorer l'écoute de soi : une voix intérieure trop souvent couverte par celle des enfants, du conjoint, des collègues ou des proches. Elle symbolise le discernement, la clarté intérieure et la capacité à s'entendre, enfin, soi-même, au milieu du bruit du quotidien.
Beaucoup de femmes passent leurs journées à écouter les autres ; la question de savoir ce qu'elles entendent, elles, de leur propre voix intérieure, passe souvent au second plan. Cet atelier vous offre un espace pour inverser cet ordre d'écoute, à travers des exercices de sophrologie sonore, de silence guidé et d'écoute corporelle.
Un temps pour :
- distinguer votre propre voix intérieure du bruit ambiant, pour ne plus la confondre avec les attentes ou les avis extérieurs
- accorder, enfin, la priorité à ce que vous ressentez, avant de répondre à ce qu'on attend de vous
Vous repartirez avec une écoute plus fine de vous-même, une capacité renforcée à distinguer votre intuition du bruit ambiant, un appui précieux dans vos prises de décision du quotidien.
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 27/02/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
La vue : et si on se regardait avec nos propres yeux, pas ceux des autres ?
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 20/03/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
L'arrivée du printemps, saison du renouveau et de la lumière qui revient, invite à explorer le regard : celui qu'on porte sur soi, trop souvent emprunté à ce qu'on imagine que les autres pensent ou attendent. Il symbolise la bienveillance envers soi-même, le lâcher-prise du jugement extérieur et la capacité à se voir enfin telle que l'on est, indépendamment du regard des autres.
On se regarde souvent à travers les yeux des autres : ce qu'on suppose qu'ils voient, ce qu'ils pourraient juger, ce qu'on devrait leur montrer. Rarement à travers ses propres yeux, tout simplement. Cet atelier vous offre un espace pour explorer la vue comme un sens à se réapproprier, à travers des exercices de visualisation positive, de relaxation profonde et d'ancrage.
Un temps pour :
- vous détacher, peu à peu, du regard extérieur, celui qui juge, compare ou évalue
- poser sur vous-même un regard plus doux et plus juste, débarrassé des filtres habituels
Vous repartirez avec un regard neuf sur vous-même : sur votre corps, votre quotidien, votre parcours ; à réactiver chaque fois que le regard des autres prendra, à tort, le pas sur le vôtre.
Le syndrome de la bonne élève : non vous n’avez plus rien à prouver !
Le printemps, saison de la légèreté retrouvée, invite à explorer le lâcher-prise : cette capacité à se libérer du besoin constant de bien faire, de ne jamais décevoir et d'anticiper la moindre erreur avant qu'elle n'arrive. Il symbolise la liberté d'être imparfaite, la confiance en ses propres ressources et la fin d'une pression que l'on s'impose bien souvent seule.
Le syndrome de la bonne élève est un fonctionnement qui a longtemps protégé, mais qui, à la longue, épuise profondément. Cet atelier vous offre un espace pour comprendre d'où vient ce besoin de contrôle et de perfection, et surtout pour expérimenter, en toute sécurité, ce que signifie lâcher un peu de prise sans que tout s'effondre, à travers des exercices de relaxation profonde, de visualisation et de lâcher-prise corporel.
Un temps pour :
- desserrer l'exigence de perfection que vous vous imposez, souvent sans même vous en rendre compte
- vous autoriser à ne plus avoir à prouver, à personne, y compris à vous-même
Vous repartirez avec une légèreté nouvelle, la certitude que votre valeur ne dépend pas de votre perfection, et des outils concrets à mobiliser dans vos engagements du quotidien.
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 24/04/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
L'odorat : quand un parfum réveille une émotion oubliée
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 29/05/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
Le printemps finissant, saison des parfums qui réveillent les souvenirs, invite à explorer l'odorat : le sens le plus directement relié à notre mémoire émotionnelle. Il symbolise la reconnexion aux souvenirs enfouis, la douceur retrouvée et la capacité à s'apaiser, parfois en un instant, grâce à une simple senteur.
Il suffit parfois d'une odeur — un parfum, une pâtisserie, une senteur de linge propre — pour qu'un souvenir ou une émotion oubliée remonte d'un seul coup, intacte. Cet atelier vous offre un espace pour explorer ce lien, à travers des exercices de sophrologie olfactive, de relaxation profonde et de visualisation guidée.
Un temps pour :
- reconnecter des sensations et des souvenirs enfouis, souvent porteurs de ressources insoupçonnées
- identifier des ancrages olfactifs de calme et de réconfort, à mobiliser dans les moments qui en ont le plus besoin
Vous repartirez avec une palette olfactive personnelle, un outil aussi simple qu'efficace à réactiver dans vos moments de stress ou de fatigue, au quotidien.
Le mouvement : réapprendre à bouger pour le plaisir, pas la performance
L'été, saison de pleine énergie, invite à explorer le mouvement : une liberté du corps trop souvent réduite à la performance, à la discipline, voire à la contrainte — "il faut bouger", "il faut se dépenser". Il symbolise la joie du geste libre, la reconnexion à ses propres sensations et la capacité à bouger pour soi, et non pour répondre à une injonction extérieure.
Cet atelier de clôture de saison vous offre un espace pour vous réapproprier votre corps en mouvement, à travers des exercices de relaxation dynamique, de gestuelle libre et d'écoute corporelle, sans aucun objectif de performance ni de calories à brûler.
Un temps pour :
- bouger pour le plaisir, sans objectif de performance, à l'écoute de vos sensations plutôt que d'un résultat à atteindre
- clôturer la saison en pleine légèreté et en pleine énergie, dans l'esprit de l'été qui commence
Vous repartirez avec une relation plus libre et plus joyeuse à votre corps en mouvement, et l'énergie estivale nécessaire pour aborder les mois qui viennent avec entrain.
Durée : 2h
Public : adulte, tout public
Date : samedi 19/06/2027 de 10h à 12h
Tarif : 35€ par personne
Lieu : Cabinet au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche
Nombre de places limité
