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50 rue Antoine Arnaud, 69400 Villefranche-sur-Saône

Rita Muller

 

Les Ateliers de Sophro Mieux-Etre 2019 - 2020

Evénements

Sophro Mieux-Etre vous propose des ateliers mensuels tout au long de l'année 2019-2020

En groupe de maximum 10 personnes, nous réfléchissons ensemble sur la thématique abordée : ce que vous en connaissez, comment cette thématique se manifeste dans votre quotidien, quels impacts dans votre vie ...

La partie théorique interactive vous apportera également des points de repères, des notions concrètes, une meilleure compréhension du fonctionnement, des enjeux, des tenants et des aboutissants liés à cette thématique.

Puis la partie pratique vous permettra d'abord d'aller à la rencontre de vos ressentis, afin de  mieux identifier pour vous-mêmes les manifestations physiques, mentales et émotionnelles. Lorsque l'on comprend mieux ses besoins, on peut agir concrètement pour y répondre.

Et la visualisation positive, guidée par ma voix, vous aidera à vous projeter positivement vers l'atteinte de votre objectif, en ancrant de nouveaux comportements qui amélioreront votre quotidien. 

A l'issue de  l'atelier, vous serez en mesure de reproduire chez vous en toute autonomie les exercices réalisés pendant l'atelier. Ainsi doté de nouveaux outils, vous pourrez faire perdurer les bénéfices de l'atelier et mieux gérer les défis du quotidien.

 

Découvrez ci-dessous le programme de l'année !

5/10/2019 - Comment se ressourcer dans son quotidien ?

  • Descriptif : Nous avons tous des journées très remplies, bien actives, partagées entre des préoccupations professionnelles et personnelles, à tel point que parfois nous avons l’impression d’enchaîner dès le saut du lit et jusqu’au coucher ! Et si on faisait quelques pauses au quotidien pour apprendre à déposer le trop plein, et réactiver l’énergie ? Avec quelques exercices de Sophrologie à pratiquer un peu chaque jour, vous serez en mesure de vous ressourcer au fur et à mesure pour mieux affronter les défis du quotidien.
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

16/11/2019 - Comment aider mon enfant à gérer ses émotions ?

  • Descriptif : En tant que parents nous ne savons pas toujours comment faire face aux débordements émotionnels de nos enfants. Au cours de cet atelier, je vous propose de mieux comprendre les comportements de nos enfants, d’identifier leurs besoins, de les aider à les exprimer et à verbaliser leurs ressentis. Je vous apporterai également des outils pour vous permettre d’accueillir et de canaliser les émotions des enfants, de les aider à les gérer positivement et avec bienveillance. Ainsi, par des méthodes simples et efficaces, l’ensemble de la famille retrouve des échanges pacifiés et une communication bienveillante.
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25€ par personne

14/12/2019 - Je retrouve un sommeil de qualité

  • Descriptif : La durée et la qualité de notre sommeil diminue, c'est un fait. La faute aux écrans, à nos modes de vie modernes, au changement d'heure ? On peut analyser toutes les études faites sur le sujet, l'essentiel c'est de trouver une approche qui réponde à nos besoins. Qu'il s'agisse de difficulté d'endormissement, de réveils nocturnes ou précoces, d'un sommeil qui n'est pas réparateur, la Sophrologie vous apporte des méthodes personnalisées et efficaces pour améliorer grandement votre sommeil. Inutile de vous préciser à quel point votre corps et votre mental vous en seront reconnaissant !
  • Durée : 2h de 10h à 12h 
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

11/01/2020 - Gérer son stress et optimiser ses ressources

  • Descriptif : Un rythme de travail effréné, des journées à rallonge, la sursollicitation, et la sensation d’être débordé en permanence ? Autant de sources du stress, qui a des répercussions physiques, mentales et émotionnelles épuisantes. Je vous propose d’en comprendre les mécanismes au cours de cet atelier, puis de découvrir quelques exercices simples de prise de recul, d’apaisement et de projection positive pour canaliser et maîtriser ce stress. N’attendez plus, devenez serein ?
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

1/02/2020 - Je canalise mon stress et j'améliore mon sommeil

  • Descriptif : Souvent on me dit « j’ai du mal à dormir, mon sommeil n’est pas de bonne qualité » et je réponds « comment se passent vos journées ? » Améliorer son sommeil, ça commence par mieux gérer tout ce qui le perturbe tels que le stress, la fatigue, les émotions …

    Et vous, vous faites quoi pour mieux dormir ?

  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 18 € par personne chez YOG'Attitude

8/02/2020 - Booster son énergie

  • Descriptif : Les journées à rallonge, la charge mentale, le stress et la fatigue viennent vite à bout de notre énergie. Et contrairement à l'adage, une bonne nuit de sommeil ne répare pas tout ("un Mars et ça repart" non plus). Et si vous appreniez des méthodes durables et efficaces pour rebooster votre énergie dès que vous en avez besoin ? Un peu de Sophrologie au cours de cet atelier vous aidera à acquérir des outils simples et concrets pour vous redonner l'impulsion dont vous avez besoin
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

14/03/2020 - Développer la confiance en soi

  • Descriptif : Que l'on se sente en manque de confiance en soi, ou que notre entourage nous incite à prendre confiance en nous, le sujet reste entier : comment faire ? Au cours de cet atelier, nous abordons quelques notions pour distinguer notamment la confiance en soi et l'estime de soi. Puis je vous propose des exercices de Sophrologie qui viendront développer la confiance en soi et la renforcer. Repartir plus solide, plus ancré, plus confiant, ça vous tente ?
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

4/04/2020 - Libérez tout votre potentiel !

  • Descriptif : Osez libérer le vrai vous ! Belle injonction, pas toujours facile à mettre en place ... Et si on commençait par identifier les blocages qui vous empêche de libérer ce potentiel ? Et si on donnait de la place à toutes vos capacités, pour leur permettre de mieux s'exprimer ? C'est ce que je vous propose de faire lors de cet atelier, qui vous aidera à vous reconnecter à vous-même à travers des exercices simples et accessibles, pour laisser se libérer tout votre potentiel !
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

16/05/2020 - Lâchez prise pour vivre mieux

  • Descriptif : Tout abandonner ? Certainement pas ! Mais plutôt laisser s'en aller ce qui nous fait du mal, ce qui ne nous convient pas. Lâcher la fatigue, la pression, le stress ... pour donner de la place à l'apaisement, à l'énergie, au plaisir. Au cours de cet atelier, venez découvrir des outils simples et efficaces qui vous aideront à prendre de la hauteur, à mieux communiquer, à gérer plus sereinement votre quotidien. 
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

13/06/2020 - Soufflez pour mieux préparer vos vacances

  • Descriptif : Que les vacances arrivent à grands pas ou qu'elles se fassent encore attendre, ce n'est pas en arrivant épuisé sur votre lieu de villégiature que vous allez en profiter. Alors pour vivre des vacances ressourçantes et agréables, venez déposer toute votre fatigue au cours d'un atelier de Sophrologie ! Vous apprendrez à utiliser votre respiration comme régulateur de vos émotions, et vous découvrirez des exercices utiles pour relâcher toutes vos tensions, avant de partir au soleil ! 
  • Durée : 2h de 10h à 12h
  • Public : adulte, tout public
  • Tarif : 25 € par personne

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