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Cabinet Au Fil des Lunes, 305c rue Gabriel Voisin, 69400 Villefranche-sur-Saône

Rita Muller

 

La Respiration dans la Main


Vous avez du mal à être pleinement présent(e) ? 

 

Vous avez du mal à être à 100% dans ce que vous faites ? Les pensées tourbillonnent, vous éloignant de l’instant présent ?

Essayez la Respiration dans la Main, un exercice simple et efficace pour revenir à l'ici et maintenant.

 

Comment pratiquer ?

  1. Installez-vous dans un endroit calme, ou mettez des écouteurs pour vous isoler.
  2. Préparez une main et l'index de l'autre main. L'index va venir faire le tour des doigts de l'autre main.
  3. A l'inspire, l'index monte le long du pouce. A l'expire, l'index descend de l'autre côté du pouce. Nouvelle inspire, l'index monte le long du doigt suivant ... continuez sur chacun des doigts.
  4. Faites au moins 1 tour de main (5 respirations) ou plusieurs.
  5. Prenez un temps pour observer votre présence à vous-même

 

Pourquoi ça fonctionne ?

Cet exercice mobilise votre attention et vos sensations corporelles, comme une ancre qui vous ramène au présent. Il apaise l’esprit tout en reconnectant votre corps et votre souffle.

En quelques minutes, vous pourrez ressentir un apaisement et une clarté retrouvée. 


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