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Rita Muller

 

Pratiquer la Sophrologie chez soi


Pratiquer la Sophrologie chez soi, comment je fais ?

Souvent d'une séance sur l'autre vous me dites "j'arrive pas à prendre le temps", "j'y pense pas pour pourtant je sais que ça me fait du bien'" ... Parce que OUI la Sophrologie se pratique même quand on va bien, ça s'appelle du préventif. Et même que ça renforce les bénéfices dans les moments où on en a vraiment besoin ! 

Alors aujourd'hui je vous donne les astuces pour pratiquer la Sophrologie dans votre quotidien, que ce soit chez vous ou au bureau !

  1. Je prends rendez-vous avec moi-même : je me mets un rappel, je crée un RDV dans mon agenda. C'est la 1ère clé pour installer une pratique régulière.
  2. Je trouve un espace calme : je m'isole pour me couper de l'extérieur (y compris de mon téléphone) et me sentir à l'aise pour pratiquer. Certains d'entre vous m'ont confié qu'ils s'isolent dans les toilettes sur leur lieu de travail, et moi-aussi ça m'est arrivé !
  3. Je mets l'ambiance : ou plutôt je crée les conditions dans lesquelles je vais me sentir bien pour pratiquer, me recentrer sur moi, être dans mon intériorité. Parfois on n'a besoin de rien d'autre que de se couper du monde extérieur, et de se connecter à son monde intérieur.
  4. Je fais ce qu'il me plait : parfois c'est "seulement" un peu de respiration et c'est déjà top. Simplifiez vous la vie, et pratiquez les exercices que vous aimez, qui marchent bien pour vous !
  5. J'installe une habitude : c'est l'entrainement qui modifie les comportements, c'est la répétition qui augmente les effets. Puisque vous voulez aller mieux, commencez par changer vos habitudes

 

Maintenant vous n'avez plus d'excuse ! 


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