Comment débuter un accompagnement avec moi ?
1ère étape : franchissez le pas
Le premier pas vers votre mieux-être est de me contacter :
- par téléphone au 06 22 77 69 96
- ou par email rita.muller@sophromieuxetre.com
Si je ne réponds pas c'est que je suis déjà en consultation, alors surtout laissez moi un message, nous trouverons ensemble un moment pour échanger.
Je vous propose un échange de 15 minutes sur vos besoins. A l'issue, si vous le souhaitez, nous pourrons définir la date de la première séance.
Déjà prête à me rencontrer ? Prenez directement rendez-vous sur la plateforme Crenolibre Je serai ravie de vous accueillir à mon cabinet pour une première séance.
2ème étape : la première séance
Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire un état des lieux corporel, mental et émotionnel. Vous pouvez alors exprimer toutes vos difficultés, vos peurs, votre épuisement ... déposer pour vous libérer.
Nous prenons aussi le temps d'évoquer votre contexte de vie et vos attentes. Nous définissons alors ensemble un objectif, et un accompagnement personnalisé.
Dans cette première séance, nous gardons un temps de pratique afin que vous puissiez découvrir les outils que vous serez amenée à utiliser.
A l'issue de cette première séance, vous choisissez de poursuivre ou non, selon un rythme convenu ensemble. Evidemment vous pouvez arrêter à tout moment, vous n'avez jamais d'obligation de poursuivre.
3ème étape : votre parcours et votre transformation
Dès la 2ème séance, nous continuons à avancer en direction de votre objectif.
Chaque séance est construite sur une thématique et se déroule en 3 temps :
- un échange au début qui permet de partager le vécu depuis la précédente séance
- un temps de pratique qui propose de nouveaux outils et qui constitue l'essentiel de la séance
- un nouveau temps de partage sur vos ressentis lors de la pratique
Nous terminons sur les prochaines étapes de l'accompagnement.
A chaque rencontre, j'ajuste mes propositions de séance à ce qui se passe pour vous, afin de rester au plus près de vos besoins.
Cet accompagnement a lieu dans une implication mutuelle, en confiance.
Poursuivre la pratique
La Sophrologie comme l'Hypnose sont des thérapies brèves. Les accompagnements se déroulent sur quelques séances.
Parfois il arrive que l'on ait envie de maintenir les bienfaits de ces pratiques, vous pouvez alors opter ponctuellement ou régulièrement pour d'autres formats :
- les séances collectives en petits groupes réguliers
- les ateliers thématiques mensuels
Rendez-vous dans les actualités de ce site pour tous les renseignements, ou contactez-moi directement.
Qu'est-ce qu'on fait pendant une séance de Sophrologie ?
La Sophrologie utilise des techniques de respiration, de contraction et relâchement musculaire, et de visualisation positive. Cette méthode non tactile repose sur 2 types d’exercices simples et accessibles à tout le monde, quel que soit votre âge ou votre état de santé :
- La Relaxation Dynamique, basée sur des mouvements de contraction et relâchement musculaire, associés à la respiration contrôlée. Elle permet de prendre conscience de ses ressentis, et lorsque l’on comprend ce qui se passe en soi, on est plus en mesure d’agir pour modifier nos comportements.
- La Visualisation Positive, guidée par la voix du sophrologue, vous plonge dans un état de relâchement profond tout en restant conscient. Dans cet état de détente corporelle et mentale, vous serez en mesure de créer un état positif, de vous projeter dans un événement (challenge professionnel, accouchement, examen scolaire, compétition sportive, …), ou d’ancrer un état positif (le calme, l’énergie, la confiance, …).
La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Pour cela, à l'issue de la séance je vous envoie un mail avec les exercices réalisés, de façon à ce que vous puissiez les refaire régulièrement et en toute autonomie.
Qu'est-ce qui se passe pendant une séance d'Hypnose ?
Commençons par ce que N'EST PAS une séance d'Hypnose :
- ce n'est pas de la manipulation contre votre gré (ça c'est dans les films de vampire)
- vous n'allez pas non plus tout oublier, et faire quelque chose dont vous ne vous souviendrez pas (ça c'est l'hypnose de spectacle)
Dans l'Hypnose thérapeutique, vous vous souvenez de ce qui s'est passé.
Après un temps d'échange pour bien comprendre le sujet qui vous amène, je vous guide pour rentrer dans l'état hypnotique. Puis je continue à vous guider dans la technique d'Hypnose qui convient à votre sujet. Vous êtes à tout moment en capacité de suivre ce que je vous propose ou de dire si ça ne vous convient pas. Il n'y a aucune contrainte dans l'Hypnose thérapeutique. Vous êtes dans un état modifié de conscience, tout en restant capable de répondre à des questions et de dire ce qui se passe pour vous.
A tout moment, si l'émotion est trop forte, ou que vous ne vous sentez pas de poursuivre, vous pouvez le dire et nous sortons doucement de l'état d'Hypnose pour revenir en douceur en pleine conscience.
N'hésitez pas à évoquer vos questions ou vos craintes au cours de la séance, il est tout à fait normal de prendre le temps d'y répondre.
Existe-t-il un code de déontologie ?
Membre du Syndicat des Sophrologues Indépendants, je m’engage à respecter le Code de Déontologie des Sophrologues. En particulier, à vous accueillir avec bienveillance et sans aucun jugement, et à respecter strictement la confidentialité de tout ce qui pourra être dit pendant les séances.
