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50 rue Antoine Arnaud, 69400 Villefranche-sur-Saône

Rita Muller

 

Pour qui ?

Enfants

Malgré leur énergie débordante, les enfants sont souvent confrontés eux-aussi à de nombreuses difficultés : problèmes de concentration ou de mémorisation, timidité, agressivité, colères et caprices, stress à l’école, troubles du sommeil (endormissement difficile ou cauchemars) …

De manière ludique et adaptée à leur âge, la Sophrologie permet aux enfants d’apprendre à gérer leurs émotions, à se maîtriser ou se calmer, à retrouver le sourire, à se sentir plus confiant, et à éprouver un réel bien-être au quotidien.

Chaque séance de Sophrologie est construite autour d’un thème (se calmer, gérer la colère, améliorer son attention, …), et tous les exercices de la séance seront proposés sous forme de jeu, basés sur le fonctionnement du corps : la respiration, les sens, les ressentis. La séance se termine par une visualisation aux aspects de conte, qui apportera aux enfants relaxation et histoire à méditer. La finalité des séances est la même que pour les adultes : réussir à transformer ces émotions/réactions en positif. 

Des moments ludiques et riches qui sont un très beau voyage aussi bien pour eux que pour moi !

 

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Adolescents

Que l’on se souvienne de notre propre adolescence ou que l’on vive celle de nos enfants, on ne peut que constater à quel point cette période de la vie est bousculante. Elle est source de stress en raison de tous ces changements qui surviennent sur quelques années, et cette projection vers le monde des adultes : la pression de la réussite scolaire, de la responsabilisation, le besoin d’autonomie. Et c’est sans compter  toutes les transformations corporelles et mentales qui surviennent et qui induisent des comportements pas toujours compris des adolescents eux-mêmes : changement du rythme du sommeil, questionnements sur soi, appropriation de sa nouvelle image et de ce corps qui a grandi, influence hormonale qui fait naître les premiers émois … 

Très réceptifs aux exercices de Sophrologie, les adolescents acquièrent au fil des séances des outils pour préparer leurs examens sans stresser, mais aussi pour ne plus se sentir épuisés et retrouver de l’énergie. La Sophrologie leur apprend également à ne plus se sentir complexés par leur apparence, et leur permet de s’accepter dans cette période de la vie où le corps change. Au fil des séances, j’aide les adolescents à dénouer leurs tensions, à apaiser leur stress pour le remplacer par du calme, à retrouver le chemin de la confiance, dans un état d’esprit positif.

Un passionnant accompagnement de ces adultes en devenir ...

Adultes

Le quotidien n’est pas toujours un long fleuve tranquille, l’équilibre entre vie professionnelle, familiale et personnelle est souvent une prouesse d’acrobate.  Et parfois la vie place sur notre chemin quelques obstacles. Il devient alors difficile de gérer l’anxiété, le surmenage, l’épuisement, et c’est la confiance en soi qui est en berne. 

Au cours de séances de Sophrologie, je vous aiderai à gagner en sérénité, à prendre du recul, à retrouver un sommeil de qualité et une énergie accrue. Je vous aide aussi à surmonter les périodes plus compliquées telles qu’un changement de vie professionnelle ou personnelle, un deuil, ou des difficultés scolaires.

J’accompagne également les personnes ayant des phobies (avion, foule, animaux, …) ou des comportements pulsionnels (troubles de l’alimentation, addictions, …) à maîtriser leurs peurs et leurs actes incontrôlés, pour retrouver une vie plus sereine, libérée de leur angoisse.

Et vous donner les clés d'un mieux-être au quotidien est ma profonde motivation chaque jour !

adultes sophro mieux etre

Séniors

La Sophrologie pour aider à bien vieillir !

Les Séniors ont aujourd'hui une vie encore très active, pourtant leur quotidien change après un départ à la retraite ou un déménagement. Beaucoup peuvent alors appréhender la solitude, redouter la maladie ou la perte d'autonomie, et des inquiétudes sur l'avenir peuvent assombrir leur quotidien.

Avec la Sophrologie, vous activerez vos capacités pour redevenir acteur de votre vie, et prendre conscience que vous pouvez vieillir en forme et heureux.

Je peux vous accompagner pour diminuer vos angoisses et vivre cette nouvelle vie, pour vous aider à diminuer les douleurs chroniques, ou pour vous aider à vous sentir plus en forme chaque jour en dormant mieux, en retrouvant de la vitalité. Accepter son état de vieillesse est le commencement pour porter un nouveau regard sur soi et ce que l'on peut accomplir.

Vous permettre de mieux vivre votre quotidien, quel que soit votre contexte, est l'objectif que je me donne !

 

Femmes enceintes

Si la grossesse rime souvent avec bonheur, la préparation à l’heureux événement s’avère parfois plus épuisante que prévue. La Sophrologie aide les femmes enceintes à vivre leur grossesse avec plus de sérénité, à conserver l’énergie nécessaire pendant ces mois parfois longs, afin de continuer leurs activités (travail, vie de famille, sport, sorties, …) et à se projeter positivement dans l’arrivée de bébé.

J’accompagne les femmes enceintes dès le début de la grossesse, afin de leur permettre de gérer la transformation de leur corps, de leur humeur, de leur vitalité, et de mieux faire face à la fatigue, aux douleurs, aux craintes qui peuvent être les leurs dans cette aventure unique. Et petit à petit je les aide à se préparer à l’accouchement avec calme et positif, quel que soit le projet de naissance souhaité. Grâce à des exercices de relaxation dynamique, elles sauront le jour J canaliser stress, anxiété, ou sensations désagréables ; et avec des visualisations elles pourront se voir accueillir bébé avec joie et positivisme.  Je les aide également à se projeter dans leur nouvelle vie de famille agrandie.

Les papas sont les bienvenus dans cet accompagnement, qui leur donnera les outils pour accompagner la future maman au moment souhaité.

Vous aider à vivre sereinement cette période si particulière est pour moi une réelle source de joie !

Sportifs

La Sophrologie est une alliée puissante du sportif. Elle lui permet en effet d’améliorer ses performances tout en préservant sa santé et son bien-être car elle agit aussi bien au niveau mental que physique. En dépassant les blocages psychiques ou physiques, et en développant les capacités individuelles, la Sophrologie permet au sportif de mettre toutes les chances de son côté pour gagner !


Chaque sportif, individuellement ou en équipe, est soumis à une pression considérable (pression psychologique intense, tension musculaire forte). Il s’agit alors de maintenir le bon niveau de pression qui optimisera ses capacités tout en maîtrisant le stress afin d’éviter les facteurs d’échec (mauvaise coordination motrice, pensées parasites, déconcentration …) et les blessures.

Avec une pratique régulière de la Sophrologie, je vous aide à affiner vos sensations pour gérer votre stress et vos émotions, et optimiser vos performances. Avec moi vous développez la connaissance et la maîtrise de votre corps, afin de mieux sentir votre corps et son positionnement pour gagner en précision, gérer votre effort et ne pas solliciter vos muscles inutilement. La respiration, base même de la Sophrologie, vous permet de développer votre oxygénation et la récupération musculaire. Enfin, par des exercices de visualisation, je vous aide à développer votre concentration, à renforcer votre confiance en vous dans des conditions de pression, à conserver une bonne estime de vous-même dans l’exigence de la performance, et d’exprimer tout votre potentiel grâce à des stratégies mentales positives.

Je vous accompagne aussi dans la gestion de la douleur, soit pendant l’effort pour persévérer, ou alors suite à une blessure, afin de retrouver vos sensations et vos capacités d’entraînement.

Et dans des sports collectifs, je vous aide également à développer la cohésion au sein de l’équipe, la confiance en vous-même et dans vos coéquipiers.

La Sophrologie c’est le choix d’une préparation mentale complète, qui équilibre le corps et l’esprit, pour atteindre ses objectifs ! Et c’est la raison pour laquelle j’en ai fait l’un de mes deux axes majeurs d’accompagnement.

Artistes

Quel que soit votre domaine d’expression artistique, vous ressentez certainement le besoin de vous libérer des tensions afin de laisser libre cours à votre créativité, ou de canaliser vos émotions avant une prestation.

Avec un accompagnement en Sophrologie, je vous apporte de la détente musculaire, un sentiment de lâcher prise et apaisement mental. Je vous aide à avoir une meilleure connaissance du schéma corporel et de l’espace scénique, et grâce à cette écoute fine du corps vous accédez à une meilleure conscience corporelle. La pratique de la sophrologie favorise l’intuition et la créativité, permet de déployer l’imagination et l’inspiration lors d’élaboration de scénario, d’écriture scénaristique ou littéraire, de création de chanson ou de chorégraphie.

Cette approche s’avère également très efficace pour la gestion du trac et la préparation à la scène. J’aide les artistes à vivre plus sereinement les auditions, spectacles et concerts. Le discours intérieur se calme, l’émergence de pensées parasites diminue.

Par exemple pour les chanteurs, je travaille beaucoup sur le souffle, mais aussi sur un geste signal (association d’un mouvement à une idée) qui permettra d’ancrer une émotion particulière (calme, quiétude, concentration …). Pour les danseurs ou les musiciens, j’insiste sur l’ancrage au sol ou des gestes spécifiques qui ancreront certaines émotions positives pour contrebalancer le stress. Avec la Sophrologie, vous développez des techniques qui serviront de rituel juste avant d’entrer sur scène, et vous affrontez votre stress grâce à des exercices de mise en situation.

Accompagner les artistes dans leur démarche créatrice ou dans leur volonté de donner le meilleur d’eux-mêmes est un réel plaisir pour moi !

Entreprises

Depuis plus de 10 ans, la Sophrologie est recommandée pour « gérer efficacement les exigences et les contraintes du travail » (selon un rapport ministériel de 2008) !

La Sophrologie est donc une réelle technique de développement des compétences et du management de la performance.

Dans une démarche de Prévention des Risques Psycho-Sociaux (RPS) et de développement de la Qualité de Vie au Travail (QVT), la Sophrologie propose aux entreprises des solutions concrètes et efficaces pour aider les salariés à gérer leur stress, à prévenir un burn out, mais aussi à retrouver leur énergie physique et mentale pour une amélioration de la performance.

Sous forme de séances collectives ou d’ateliers, je vous propose d’accompagner vos collaborateurs sur les thématiques suivantes :

  • Cohésion et travail en équipe
  • Valeurs humaines et valeurs de l’entreprise
  • Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi
  • Adaptation au changement
  • Aide à la prise de recul et à la prise de décisions
  • Gestion du temps et priorisation des actions
  • Préparation à la prise de parole en public
  • Dépassement de soi
  • Créativité

J’ai à cœur d’aider les salariés et les dirigeants à faire face aux défis collectifs qui attendent leurs organisations ! C’est la raison pour laquelle je me suis spécialisée dans l’accompagnement des entreprises.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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